Endlich wieder tief und fest schlafen

Eines der Hauptanliegen, das Frauen und Männer in meine Praxis führt, sind Schlafprobleme.

Für viele Menschen ist es in der Tat ein grosses Problem, nicht, nicht gut oder nicht ausreichend schlafen zu können. 

Es gibt Studien, die sprechen sogar von 60% Frauen und 40% Männern, die in ihrem Leben irgendwann einmal mit Schlafproblemen zu kämpfen haben.

Anhaltender Schlafentzug ist zudem eine anerkannte Foltermethode und gemäss der Genfer Konvention in kriegerischen Auseinandersetzungen verboten.

Schlafprobleme können sehr negative, gesundheitliche Auswirkungen mit sich bringen. Dazu gehören z.B. ein geschwächtes Immunsystem, ein erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen und Diabetes, Reizbarkeit, Muskelschmerzen, eine Beeinträchtigung der kognitiven Leistungsfähigkeit bis hin zu Wassereinlagerungen und einem erhöhten Risiko für Fettleibigkeit.

Es gibt grundsätzlich 3 Arten von Schlafproblemen:

1. Nicht gut einschlafen können
2. In der Nacht aufwachen
3. Beides: Nicht gut einschlafen können und in der Nacht aufwachen

Meine Erfahrung mit mittlerweile hunderten von Klienten zeigt: Sehr häufig ist ein Schlafproblem eng mit Stress und/oder Sorgen verbunden.

Und genau dort muss meiner Meinung nach in den meisten Fällen auch der Hebel angesetzt werden.

Nicht selten gehen Personen mit Schlafschwierigkeiten davon aus, dass sie das Schlafen irgendwie verlernt haben.

Eine Fähigkeit wie das Schlafen kann man aber gar nicht verlernen, weil sie
ganz einfach angeboren ist.

Wenn wir Menschen geboren werden, sorgt der Arzt zuerst einmal dafür, dass sich die Lungen öffnen. Dann nehmen wir für gewöhnlich schnell einmal Nahrung zu uns. Und dann schlafen wir.

Wir können nicht verlernen, was angeboren ist. Und insofern ist natürlich auch die Fähigkeit schlafen zu können bei jedem Menschen nach wie vor vorhanden.

Alleine dieser Gedanke ist schon sehr hilfreich, weil es eine unbestreitbare Tatsache ist, dass uns das Schlafen angeboren ist und wir es nicht verlernen können.

Es ist ein Gedanke, der sowohl von unserem Verstand als auch von unserem Unbewussten vorbehaltlos akzeptiert werden kann. Und es lohnt sich, über diese Tatsache vertieft nachzudenken.

Wenn also Stress, häufig verbunden mit Sorgen und Grübeln, eine der Hauptursachen für Schlafprobleme ist, müssen wir in einem ersten Schritt logischerweise dafür sorgen, dass das Stresslevel dauerhaft sinkt.

Um das zu erreichen, gibt es viele Möglichkeiten wie z.B. Meditation, Autogenes Training, Visualisierungen oder Progressive Muskelrelaxation. Das sind alles Methoden, die erwiesenermassen funktionieren.

ABER:

Obwohl es natürlich gut ist, regelmässig zu meditieren, Autogenes Training zu praktizieren oder die Progressive Muskelrelaxation anzuwenden, schaffen es nur die Wenigsten, dies auch wirklich dauerhaft durchzuziehen und sich beispielsweise am Morgen und am Abend 30 Minuten Zeit dafür zu nehmen.

Es ist wie bei Fitnessgeräten, die man sich anschafft - wie z.B. einen Stepper. In den ersten 3 Wochen trainiert man wie wild. Ab der 4. Woche schwindet das Interesse. Und kurze Zeit später liegt das Gerät im Keller und man fragt sich, warum man es sich überhaupt gekauft hat.

Also braucht es als erstes eine Entspannungstechnik, die schnell und verlässlich funktioniert und somit sehr leicht ins Leben zu integrieren ist. 

Eine solche Technik gibt es!

Die Anwendung dauert gerade mal etwas mehr als 1 Minute.

Und seien wir ehrlich: Es gibt keine Entschuldigung, um nicht 1 Minute in eine wohltuende Entspannung zu investieren.

Die Entspannungstechnik besteht aus zwei Teilen:

1. Progressive Muskelrelaxation für Ungeduldige
2. Einer Atemübung, die aus dem Yoga stammt

Beides gleichzeitig angewendet sorgt für eine unmittelbare und
sehr angenehme Entspannung.

Ich stelle Ihnen diese wirkungsvolle Entspannungstechnik in einem kurzen Ratgeber mit dem Titel "Entspannung in 1 Min. und 7 Sek." sehr gerne kostenlos zur Verfügung, weil ich aus Erfahrung weiss, dass sie funktioniert und ich Ihnen etwas Gutes tun will.

Sie können einfach hier klicken und gelangen dann auf eine Website. Von dort aus können Sie die Technik dann bequem herunterladen.

Das Einzige, das ich von Ihnen im Gegenzug gerne hätte, ist das Versprechen, die beiden Übungen auch regelmässig anzuwenden, denn nur so erzielen Sie die erwünschte Wirkung. OK?

Dann ist hier nochmals der LINK zu den Techniken.

Ich hoffe, Ihnen damit zu dienen.

Harald Burgener, dipl. zert. Hypnosetherapeut NGH VSH & Veränderungsexperte