Die HME-Methode steht für Hypnotische Meditative Entspannung. Sie stammt direkt aus der Praxis (mehrere hundert Sitzungen mit Klienten) und kann direkt angewendet werden. Das Ziel besteht darin, den Verstand ganz bewusst an seine Grenzen zu bringen, damit wir in den HME-Zustand gelangen können und von dort aus dann einfach und natürlich einschlafen.
Die HME-Methode verbindet Elemente aus der Hypnose, der Meditation und dem Yoga.

Ja, wenn Sie sich entspannen können, können Sie auch in die Hypnotische Meditative Entspannung gehen. Sie erleben übrigens Trance-Zustände jeden Tag mehrmals. Es ist etwas völlig Natürliches.

Meine Erfahrung sagt, dass es auch dann funktioniert. Am besten probieren Sie es einfach aus. Ich weiss, dass viele denken, ohne Medikamente könnten sie nicht schlafen. Aber Sie können natürlich auch – immer in Absprache mit Ihrem Hausarzt oder Therapeuten natürlich – die Dosis reduzieren. Wie gesagt, am besten einfach ausprobieren

Dann wenden Sie ganz einfach erneut die HME-Methode an und wiederholen die einzelnen Schritte.

In diesem Fall ist es nur eine Frage der Zeit. Denn wie gesagt, jeder, der sich entspannen kann, kann auch in den HME-Zustand gelangen. Es ist wie überall: Übung macht letztendlich den Meister. Die Methode ist aber wirklich sehr einfach zu erlernen.

Ganz einfach beobachten und völlig ungezwungen geschehen lassen, dann wieder in den HME-Zustand zurückkehren. Denn wir können uns nur entspannt entspannen - nicht angestrengt. Die Gegenwehr ist in den meisten Fällen kontraproduktiv, weil Sie dem Problem dadurch eine übersteigerte Bedeutung geben.

Meiner Erfahrung nach gibt es keinerlei Nebenwirkungen, da die Elemente der HME-Methode gänzlich ungefährlich sind – auch in ihrer Kombination. Wichtig ist aber, dass die HME-Methode keine ärztliche oder sonstige medizinische Behandlung ersetzt, sondern vielmehr als sinnvolle Ergänzung gedacht ist.